Một số bài tập và phương pháp trị liệu dưới nước
BÀI TẬP TRỊ LIỆU AI CHI
Ai Chi là một hình thức trị liệu dưới nước được tạo ra vào năm 1993 bởi Jun Konno, và nó kết hợp các yếu tố của Thái cực quyền và khí công để thư giãn và tăng cường sức mạnh cơ thể. Các bài tập dùng cơ hoành để thở và rèn luyện tích lũy sức đề kháng tích cực đồng thời tích hợp năng lượng trí tuệ, thể chất và tinh thần. Nó là sự kết hợp của cả tín ngưỡng phương Đông và phương Tây.
Bệnh nhân thường tập luyện Ai Chi khi họ đang đứng dưới nước sâu đến vai. Trọng tâm ban đầu là làm chủ các kiểu thở sâu, sau đó tiến triển thành vận động nhẹ nhàng các chi trên và dưới. Trong suốt quá trình cần tập trung kỹ lưỡng vào sự điều chỉnh cơ thể và hơi thở để tạo ra trạng thái bình tĩnh, thiền định.
Có giả thuyết cho rằng Ai Chi có thể hữu ích trong các chương trình phòng chống té ngã cho người cao tuổi. Thái cực quyền từ lâu đã được sử dụng để cải thiện sự cân bằng ở người cao tuổi, nhưng Ai Chi cung cấp một phương pháp nâng cao để tăng cường độ vững bên ngoài và các kỹ năng bước, đóng vai trò cốt yếu trong việc giảm nguy cơ té ngã.
CHẠY DƯỚI NƯỚC
Còn được gọi là chạy nước sâu hoặc chạy bộ dưới nước, chạy dưới nước là một hình thức chạy trong nước sử dụng đai nổi để hỗ trợ đầu và phần trên cơ thể nổi trên mặt nước đồng thời duy trì cơ chế sinh học “bình thường”. Loại trị liệu dưới nước này cho phép bệnh nhân trải nghiệm những lợi ích của việc thực hiện các phác đồ phục hồi mà không ảnh hưởng đến khớp.
Chạy trong nước sâu hoặc trên máy chạy bộ đặt dưới nước thường được sử dụng nhất để giúp tăng tốc độ phục hồi của các vận động viên bị chấn thương hoặc để cải thiện thể lực của những người cần tập luyện thể dục nhịp điệu ít va chạm.
Đối với những người thừa cân hoặc béo phì mà không thể chạy trên cạn, chạy bộ dưới nước là một kỹ thuật giảm cân rất hiệu quả. Vì nước đặc hơn không khí, chạy bộ dưới nước sẽ đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn so với chạy trên cạn. Áp lực của nước cũng giúp tập luyện cường độ tương tự ở nhịp tim thấp hơn.
Bên cạnh việc sử dụng như một kỹ thuật trị liệu, chạy bộ dưới nước có tiền sử là một môn thể thao cạnh tranh phổ biến. Giải Vô địch Thế giới Chạy bộ dưới Nước được tổ chức hàng năm tại Phần Lan và thu hút một số lượng lớn vận động viên lành nghề.
PHƯƠNG PHÁP BAD RAGAZ RING CHO CÁC BÀI TẬP TRỊ LIỆU DƯỚI NƯỚC
Phương pháp Bad Ragaz Ring để trị liệu dưới nước được phát triển bởi một nhóm các nhà vật lý trị liệu ở Bad Ragaz, Thụy Sĩ. Mục tiêu là phát triển một mô hình tập thể dục dựa trên nước để tăng cường sức mạnh và huy động sức đề kháng. Công trình của họ kết hợp các yếu tố của kỹ thuật tập thể dục dưới nước được phát triển vào những năm 1930 bởi bác sĩ người Đức Knupfer với nghiên cứu những năm 1950 và 1960 của nhà sinh lý học thần kinh người Mỹ Herman Kabat và các trợ lý của ông: Margaret Knott và Dorothy Voss.
Phần “Ring” trong tên của kỹ thuật trị liệu dưới nước này dùng để chỉ các thiết bị nổi có hình vòng được sử dụng để hỗ trợ bệnh nhân khi họ di chuyển trên bề mặt nước. Trong buổi tập, bệnh nhân nằm ngửa trên mặt nước sâu đến thắt lưng hoặc vai.
Phương pháp Bad Ragaz Ring thường được sử dụng cho những bệnh nhân thấp khớp, chấn thương mô mềm, chấn thương cột sống, chấn thương đầu và bệnh Parkinson. Những người bị đau cơ xơ hóa cũng có thể nhận thấy sự giảm bớt cơn đau mãn tính của họ bằng cách kết hợp hình thức điều trị này vào kế hoạch chăm sóc tổng thể của họ.
PHƯƠNG PHÁP BURDENKO CỦA TRỊ LIỆU BẰNG NƯỚC
Phương pháp Burdenko được tạo ra bởi giáo sư y học thể thao Liên Xô, Igor Burdenko. Ông đã thiết kế hình thức trị liệu này như một cách tiếp cận tích hợp mặt đất và nước. Tiến sĩ Igor Burdenko hiện đang là người sáng lập và Chủ tịch của Viện Trị liệu dưới Nước và Thể thao Burdenko ở Boston. Tổ chức của ông tạo ra cho các nhà trị liệu cơ hội để được chứng nhận về kỹ thuật trị liệu dưới nước riêng biệt này.
Phương pháp Burdenko thường được sử dụng để điều trị chấn thương liên quan đến thể thao. Nó hoạt động để cải thiện tốc độ, sức mạnh, sự linh hoạt, phối hợp, thăng bằng và sức bền của bệnh nhân. Bệnh nhân bắt đầu thực hiện các bài tập phục hồi chức năng trong nước và tiến tới thực hiện các bài tập trên đất liền khi tình trạng của họ được cải thiện.
Ý TƯỞNG HALLIWICK CHO TRỊ LIỆU DƯỚI NƯỚC
Được phát triển bởi kỹ sư cơ học chất lỏng James McMillan vào những năm 1940 và 1950, phương pháp trị liệu dưới nước này tập trung vào việc giúp bệnh nhân phát triển thăng bằng và ổn định trọng tâm. McMillan trị liệu cho các sinh viên tại Trường Halliwick dành cho các Cô gái Khuyết tật ở London, dạy kỹ năng bơi lội và khả năng độc lập tổng thể cho những người trẻ khuyết tật.
Chương trình 10 điểm cốt yếu Halliwick bao gồm:
Điều chỉnh tâm trí
Điều khiển xoay đối xứng theo trục dọc cơ thể
Điều khiển vận động xung quanh trục ngang cơ thể
Điều khiển vận động xung quanh trục dọc cơ thể
Điều khiển xoay kết hợp
Nâng lên hoặc đảo ngược
Thăng bằng trong tĩnh lặng
Trượt hỗn loạn
Tiến trình đơn giản (tự nổi trên mặt nước, chuyển động bằng lực đẩy của tay)
Vận động Halliwick cơ bản (bơi ngửa dùng cánh tay chèo)
Liệu pháp thủy sinh Halliwick được phân loại như một cách tiếp cận giải quyết vấn đề. Các nhà trị liệu làm việc để phân tích những hạn chế và khả năng cụ thể của từng bệnh nhân trước khi triển khai các can thiệp có thể tăng cường chức năng tối đa.
TRỊ LIỆU DƯỚI NƯỚC WATSU
Watsu được Harold Dull phát triển vào đầu những năm 1980 tại Harbin Hot Springs, California. Trong hình thức trị liệu dưới nước này, nhà trị liệu hỗ trợ bệnh nhân thông qua một chuỗi các vận động và giãn cơ được thiết kế để tạo ra sự thư giãn sâu cũng như mang lại nhiều lợi ích trị liệu khác nhau. Các động tác kết hợp các yếu tố mát xa, xoa bóp bấm huyệt, khiêu vũ, kéo giãn cơ bắp và vận động khớp.
Watsu được sử dụng để điều trị đa dạng các vấn đề chỉnh hình và thần kinh, cũng như là một liệu pháp độc lập hoặc bổ sung cho một chương trình trị liệu trên mặt đất. Nó cũng là nguồn cảm hứng cho các hình thức trị liệu dưới nước khác, bao gồm:
Waterdance - Khiêu vũ dưới nước: Hình thức thủy trị liệu này được phát triển bởi Arjana Brunschwiler và Aman Schroter vào năm 1987, dùng các động tác mát xa, cuộn, đảo ngược, nhảy, lộn nhào và di chuyển giống như Aikido. Bệnh nhân bắt đầu bài tập với các động tác giãn cơ dưới nước kể trên và sau đó tiến tới tập luyện dưới mặt nước với nút bịt mũi.
Healing Dance - Vũ điệu chữa bệnh: Kết hợp các yếu tố của Watsu và Waterdance, Healing Dance được phát triển bởi Alexander Georgeakopoulos tập trung vào dòng chảy, nhịp điệu của chuyển động và vận động 3 chiều ở trên và dưới mặt nước.
Kỹ thuật Jahara: Hình thức trị liệu dưới nước thư thái này được phát triển bởi Mario Jahara, kết hợp các thiết bị nổi để cung cấp lực kéo liên tục đồng thời nhấn mạnh liên kết cột sống, giải phóng cơ bắp và làm nhẹ cơ thể.
BÀI TẬP TRỊ LIỆU DƯỚI NƯỚC TĂNG CƯỜNG THỂ LỰC
Khi trị liệu dưới nước nhằm mục đích tăng cường thể lực, mỗi buổi tập được chia thành ba phần:
Khởi động: Bệnh nhân bắt đầu với các bài tập sức bền thấp được thiết kế cho các chi trên và dưới, bao gồm bài tập giãn, duỗi cơ, tiếp theo là đi bộ ngắn hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ dưới nước.
Tập luyện thể lực và sức mạnh: Sau khi khởi động, bệnh nhân thường thực hiện các hoạt động rèn luyện tim mạch như chạy bộ, chạy nước rút hoặc các hoạt động trên nhiều mặt phẳng. Các hoạt động tăng cường sức mạnh, kể cả bài tập làm sốc cơ (plyometrics) cũng có thể được thực hiện.
Tập luyện cơ trung tâm: Sau khi tập thể lực và rèn luyện sức mạnh, bệnh nhân thực hiện 20-30 phút ngồi xổm (squats), vung chân, vung cánh tay, đẩy vai và các bài tập cơ trung tâm khác.
Thả lỏng sau tập luyện: Sử dụng bể trị liệu với vòi mát xa được gắn vào vòi phun phản lực mang lại trải nghiệm mát xa mô sâu tác động đến cơ bắp, giúp ngăn ngừa sự tích tụ axit lactic.
Nguồn: hydroworx.com
Hotline: (+84) 24 3640 4550 
Email: info@rehabvietnam.vn 
